近十几年来，癌症犹如邪恶精灵突然从潘多拉魔盒中窜出来，在人们身边肆虐开来。

它的流行速度和流行范围，比我们想象中的还要可怕得多。

甚至，最近开始流传一种说法：

这使得不少人开始陷入怀疑自己是否得癌症的无限循环中...

然而，这句话真的可靠吗？

每个人体内或多或少都有一些发生基因突变的细胞，这些异常的细胞有发展成癌细胞的潜力。

因此，我们可以说人人体内都存在「有问题」的异常细胞，而「人人都有癌细胞」的说法显然是片面的。

1.人体有防御机制，能让异常细胞死亡。

正常情况下，人体会自行检查细胞有没有发生异常突变，然后尝试修复这些突变。

如果实在无法修复突变的基因，就会激活一个强大的抑癌基因 p53，启动细胞的「自毁程序」，通过多种途径让那些无法修复的基因突变细胞死亡。

2.癌症的发生是长期、复杂的过程

癌症的发生需要多个阶段才能完成，并不是「有基因突变就有癌」。

很多癌症发生前会有一个「良性肿瘤」的阶段，比如宫颈癌发生之前的宫颈上皮内瘤变，结肠癌发生之前的管状腺瘤。

通过正规的癌症筛查，发现并治疗良性肿瘤，是可以很好地阻止癌变的。

产生癌细胞导致癌症不是件容易的事儿，可能需要多个基因突变才行。

但只要其中有一个基因是受环境因素影响，那么这个癌症就是值得预防的。

国际抗癌联盟认为：

避开致癌物，少做或不做那些「激怒」癌细胞的事，就是很好的预防。

1.不吸烟，并且远离「二手烟」

世界卫生组织的数据显示，烟草的使用造成了全球约 22% 的癌症相关死亡。

想抗癌，那就先戒烟吧。不仅对自己有好处，还减少了其他人吸二手烟，一举两得。

2.少喝酒

肝癌、口腔癌、食道癌……很多癌都跟酗酒有关。

所以，感情再深也要小酌，千万别闷上几大口。

3.坚持锻炼，控制好体重

统计数据显示了一个残酷的现实：胖人更容易得癌。

大家可对照上表判断自己的体重是否超标，若超标了，就要勤加锻炼了。

4.管好自己的嘴

一个癌字三个口，可见管住嘴是必要的。

低盐饮食，多吃全谷类、豆类、蔬菜及水果，少吃高热量食物（高糖、高脂食物），少吃或不吃加工肉类（如腌制肉、肉肠、肉罐头等）。

5.做好防晒措施

晒太阳不是坏事，但晒多了就不好，因为阳光中的紫外线是引起皮肤癌的确切因素。

用好防晒霜、太阳镜，戴宽边帽，穿长袖长裤……为皮肤癌的预防出一份力。

6.母乳喂养

研究指出，母乳喂养能降低 10% 的乳腺癌发生几率，对于一些最恶性的乳腺癌也有预防效果。

7.接种疫苗，预防致癌感染

接种乙肝疫苗可以预防原发性肝癌，接种人乳头状瘤病毒（HPV）疫苗可以预防宫颈癌。

8.定期体检，进行合理的癌症筛查

这里的检查不仅是自己，还需要各位关心家人的身体状况，向医生了解自己的患癌风险，制定合理的防癌检查计划。

对于癌症，我们身体是有防御机制的。

在癌症来临之前，身体向我们发出很多求救信号，每一次都给了我们防止癌变的机会。

这些机会，一定要懂得及时把握！