俗话说『食为天，胃为先』，要想成功晋升为一个吃货，健康的好胃是必要条件。

但『十胃九病』，胃胀、胃痛、反酸、打嗝、嗳气……很多人都切身尝试过。

想要养出一个好胃，你需要摆脱以下几个坏习惯。

 

01

偏好『重口味』

 

 

剩饭菜、烤制或腌制的食物（如火腿、烤肠、各种咸菜）吃起来并不会造成胃的不适感，却可能——致癌。

这类高盐食物不仅会加重患高血压和心血管疾病的发生，同时对胃黏膜的保护层也会造成损伤。

偶然的损伤可以快速修复，但如果一直是高盐饮食，这种损伤就是持续性的，在此基础上，胃黏膜就踏上了「萎缩-肠化-癌变」之路。

 

02

吃水果不讲究

 

 

鲜鲜水果有时候也会让胃很受伤。

如柿子、山楂、枣这些水果内含丰富的鞣质（也叫单宁），鞣质在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻样的物质。

正常情况下，胶冻很快便被排空进入肠道，可如果胃消化食物不顺利，这种胶冻在胃内便会逐渐堆积，并汇集食物里的蛋白和纤维素，不断变大、变硬，最后便会形成胃石。胃石可能引起胃溃疡甚至大出血，治疗较为棘手。

 

03

爱喝度数高的酒

 

 

有些研究认为少量饮用低度酒对胃癌有保护作用，这可把爱喝酒的人高兴坏了。

但是，只要稍微喝多一点酒，比如20°以上，每小时喝超过100ml（小半杯），就会损伤胃黏膜了，同时有可能还会导致急性腹痛和胃出血。

如果一定要喝，尽量选择低度酒，并且不要过量，避免急性伤胃。

 

04

常吃刺激胃的药

 

阿司匹林、布洛芬等非甾体类抗炎药，都对胃有刺激性。

很多中老年人有心血管疾病，治疗时都需要阿司匹林，用药期间如果忽视了对胃的保护，一样会造成胃黏膜损伤及随后的疼痛、出血。

 

05

边吃边说

 

 

人常言：吃饭要细嚼慢咽，这真的是好习惯吗？

是的。

相比大口吃饭，医生更推荐细嚼慢咽。倒不是说咀嚼过的食物能减少胃的负担，而是为了减少气体的吞咽。

我们每一个吞咽动作，除了咽下食物，还有空气。空气摄入越多，越容易有嗳气等消化不良的表现。而且吃得快还容易造成烫伤，这也是口腔癌和食管癌的隐患。

 

06

饮食不卫生

 

 

如果饮食不注意卫生，带有病原体的食物可能导致急性胃肠道炎症，甚至还可能带来幽门螺杆菌的感染。而食物或者饮用水的污染正是幽门螺杆菌的主要来源。

少吃或不吃生食，食物煮熟煮透。